オフィシャルブログ｜渋谷・池袋のフェイシャルエステサロンマホロバビューティー

運動で美肌！

お肌の美容というとスキンケアにばかり目が行きがちですが、
実は運動も美肌づくりに大きく影響します。

どんなにスキンケアを頑張っても、くすみや目の下のクマ、
顔色の悪さなどをカバーするのは難しいですよね。
これらお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。
血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、
様々なお肌トラブルが起こってしまうのです。

一方、運動後に顔がほのかに紅潮した、ツヤツヤとしたという経験がある方も多いでしょう。
運動によって血流がよくなれば栄養素や酸素が十分にお肌に届くことにより、
お肌が生き生きと潤います。
さらに血行が促進されるとお肌の新陳代謝、いわゆる「ターンオーバー」も活性化します。
老廃物がはがれ落ち、新しいお肌へと生まれ変わりやすくなるのです。

顔のマッサージなども効果的ですが、体全体のお肌を内側から生き生きと輝かせるためには、
全身を使った運動を日頃から行うことが効果的です。

運動で便秘解消！

便秘に悩んでいるという方、多いですよね。

便秘は美容の大敵！
老廃物が溜まった状態で代謝がきちんと行われなくなるだけでなく、
体型やお肌のトラブル、ストレスにもつながります。

便秘の予防・解消には、食生活の改善や十分な水分補給などの方法がありますが、
運動も忘れてはいけません。

慢性的な便秘の方の中には、運動不足によって腸の運動も停滞している方も多いようです。
運動をすることによって腸の蠕動運動が刺激され、便が排出されやすくなります。
特に腰をひねったり、マッサージしたりする運動は、便秘解消におすすめです。

また、日頃から腹筋を鍛えておくことで排便の際に十分に「いきむ」ことができ、
便を出しやすくなると言われています。

運動で心もキレイに！

運動は、精神面でも大きな美容効果をもたらします。

ストレスを抱えていると、お肌の調子が悪くなるなどのトラブルが起こりやすいほか、
表情まで暗くなってしまったり、メイクやファッションを楽しめなかったりと、
美容にとってはよくないことばかりですよね。
そんなストレスを解消する方法の一つが、運動なのです。

目標を達成するために運動に没頭したり、楽しみながら運動に集中したりしていると、
嫌なことは忘れて気持ちをリフレッシュさせることができます。

また、生活の中に運動を取り入れることによって、質のよい睡眠が取れたり、
生活リズムが整えられたりと、間接的にも美容に良い効果が期待できます。