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2017年1月22日
こんにちはヽ(^0^)ノ♥
今日は肌の代謝を上げる方法をお伝えします♥
まず、肌の代謝とは皮膚の細胞が周期的に生まれ変わることをいいます。
よく「ターンオーバー」という言葉を聞くと思いますが、これが肌の代謝にあたります。
肌には生まれ変わる周期があり、きちんと肌の代謝が行われていれば
古くなった細胞は約４週間で肌の表面に押し出され、きれいに落ちていきます。
肌のごわつきがある人はこの肌の代謝が行われていないと思われます。
そこで、代謝を上げる方法を紹介していきます。
1．睡眠をしっかりとってホルモンバランスを整える
美のゴールデンタイムと言われる２３時～２時の時間帯に睡眠を取ることで
肌の再生に欠かせないホルモン分泌を行います。
2．食事で内臓の動きを高める
内臓の働きを高めるには「ま・ご・わ・や・さ・し・い」と言われている下記の食材です。
・ま→豆類、大豆食品
・ご→ごま、ナッツ類
・わ→わかめ、海藻
・や→野菜類（緑黄色野菜を中心に）
・さ→魚類（青魚、小魚）
・し→しいたけ、きのこ類
・い→イモ類
です。これにごはんと汁物を加えた食事が１番バランスの取れたものとされています。
肌の代謝を上げてつるつる肌を目指しましょう☆ミ
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